Macam - Macam Gaya Renang dan Pengertiannya

Renang merupakan sebuah olahraga melombakan kecepatan atlet dalam berenang. Dalam perlombaan ini banyak kategori dan gaya renang yang diperlombakan, ada gaya dada, gaya bebas, gaya punggung dan gaya kupu - kupu.

Pemenang dalam lomba ini adalah atlet yang mampu menuntaskan jarak lintasan dengan waktu yang paling cepat. Organisasi yang menaungi Renang tingkat Internasional adalah FINA (Federation Internationale de Natation). Sedangkan yang tingkat Nasional adalah PRSI (Persatuan Renang Seluruh Indonesia).


Gaya Renang Bebas merupakan gaya renang yang paling umum dan banyak orang yang menguasai gaya ini. Untuk Anda yang ingin mengetahui gaya renang dan penjelasannya berikut ini Bacaan Sekolah akan bagikan.

Macam-macam gaya renang dan penjelasannya :

1. Renang Gaya Dada
Renang Gaya Dada, gaya ini merupakan gaya berenang yang paling banyak dilakukan saat rekreasi. Pada gaya ini posisi tubuh secara stabil serta kepala dapat berada di luar air dengan waktu yang cukup lama. Gaya dada ini biasanya juga disebut deangan gaya katak, Pengertian Gaya Dada adalah cara berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, tetapi gaya ini berbeda dengan gaya bebas, pada gaya ini batang tubuh selalu dalam keadaan tetap.

Sedangkan kedua belah kaki menendang ke arah luar dan kedua belah tangan diluruskan di depan. Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membelah air, maksut dari gerakan ini adalah agar badan maju lebih cepat ke depan. Gerakan tubuh meniru gerakan katak sedang berenang sehingga disebut gaya katak. Pernapasan dilakukan ketika mulut berada di permukaan air, setelah satu kali gerakan tangan-kaki atau dua kali gerakan tangan-kaki. Gaya ini merupakan Gaya renang yang paling lambat daripada Gaya renang lainnya.

2. Renang Gaya Punggung

Saat melakukan renang gaya punggung, atlet atau perenang berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Sedangkan, untuk posisi wajah berada di atas air oleh karena itu perenang dapat dengan mudah mengambil napas. Tetapi, pada gaya ini perenang hanya dapat melihat atas dan tidak dapat melihat ke depan. Saat dalam perlombaan, perenang memperkirakan dinding tepi kolam renang dengan cara menghitung jumlah gerakan yang dilakukan. Dalam renang gaya punggung, gerakan kaki dan lengan sama dengan gaya bebas, tetapi dengan posisi tubuh telentang di permukaan air.

3. Renang Gaya Kupu-kupu

Renang Gaya kupu-kupu juga disebut dengan gaya lumba-lumba, Renang Gaya Kupu-kupu merupakan salah satu gaya berenang dimana posisi dada menghadap ke permukaan air. Kemudian kedua belah lengan ditekan ke bawah secara bersamaan dan digerakkan ke arah luar sebelum diayunkan ke depan. Sedangkan untuk kedua belah kaki menendang ke bawah secara bersamaan dan ke atas seperti gerakan sirip ekor ikan atau lumba-lumba. Untuk mengambil nafas hal yang dilakukan adlaah udara dihembuskan dengan kuat-kuat dari mulut dan hidung sebelum kepala muncul dari air, dan udara dihirup lewat mulut ketika kepala berada di luar air.
4. Renang Gaya bebas

Renang Gaya bebas merupakan cara berenang dengan posisi dada menghadap kedalam permukaan air. Sedangkan kedua belah tangan secara bergantian digerakkan jauh ke depan dengan gerakan mengayuh dengan kuat agar memperoleh kecepatan penuh, sementara kedua belah kaki secara bergantian dicambukkan naik turun ke atas dan ke bawah.

Saat berenang gaya bebas, posisi wajah menghadap ke permukaan air. Untuk mengambil nafas dilakukan saat lengan digerakkan ke luar dari air, saat tubuh menjadi miring dan kepala berpaling ke samping. Anda dapat mengambil napas saat menoleh ke kanan atau kiri. Gaya Bebas ini merupakan gaya renang yang paling cepat membuat tubuh melaju saat di kolam renang.

Macam macam gaya renang di atas merupakan rangkuman yang admin ambil dari beberapa sumber seperti wikipedia dan beberapa sumber lainnya. Semoga artikel di atas dapat membantu Anda dalam mengerjakan tugas atau sekedar menambah pengetahuan Anda.

Peraturan Permainan Bola Kasti

Bola Kasti merupakan salah satu permainan yang tergolong dalam permainan bola kecil. Permainan Kasti ini dilakukan secara beregu, yang setiap regu terdari 12 orang yang menggunakan nomor 1 hingga 12.

Permainan kasti dilakukan di lapangan yang mempunyai bentuk persegi panjang yang dibatasi oleh tali tambang atau garis dengan tebal 5 cm. Pada permainan ini menggunakan alat berupa pemukul dan bola. Untuk peraturan kasti dapat Anda simak berikut ini.

Peraturan Permainan Bola Kasti Terbaru:

a. Jumlah pemain
Jumlah pemain terdiri atas 12 orang setiap regunya dengan menggunakan nomor 1 sampai dengan 12. Seorang sebagai ketua/kapten regu.

b. Cara mendapatkan angka
1) Setiap pemukul yang berhasil berlari menuju tiang hinggap i, ii dan iii lalu kembali ke ruang bebas akan mendapat nilai 1, secara bertahap.
2) Apabila pukulan berhasil dengan baik dan pemukul secara langsung dapat kembali ke ruang bebas, akan mendapat nilai 2.
3) Apabila regu penjaga dapat menangkap bola langsung dengan baik, akan mendapat nilai 1, untuk regu penjaga.

c. Pergantian tempat
Pergantian tempat dapat dilakukan apabila regu pemukul terkena lemparan bola sah, bola ditangkap tiga kali secara berturut-turut oleh regu penjaga, dan alat pemukul  lepas ketika sedang melakukan pukulan yang menurut wasit sangat membahayakan lawan.

d. Wasit
Setiap pertandingan kasti dipimpin oleh seorang wasit, dibantu oleh tiga penjaga garis, satu orang pencatat nilai, dan pencatat waktu.

e. Kesempatan memukul
Kesempatan memukul untuk setiap pemukul yaitu satu kali, kecuali pemukul terakhir sebanyak tiga kali giliran memukul, dan dilakukan secara berurutan dari nomor 1 sampai dengan nomor 12.

f. Waktu permainan
Waktu permainan 2 x 30 menit dibagi menjadi dua babak diselingi waktu istirahat 10 menit

g. Penentuan pemenang
Penentuan pemenang adalah regu yang mendapat nilai terbanyak sebagai regu pemenang.

Aturan Permainan Bola Voli di atas admin ambil dari sumber yang ada di buku guru SD kelas IV, semoga artikel di atas dapat bermanfaat dan menambah wawasan Anda.

Teknik Dasar Cara melakukan Latihan Lompat Jauh

Lompat jauh merupakan salah satu nomor yang ada pada olahraga Atletik. Olahraga ini mempunyai bentuk gerakan melompat dengan mengangkat kaki keatas-depan dengan tujuan untuk dapat melayang selama mungkin di Udara dan dapat mencapai jarak sejauh mungkin.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dalam lompat jauh ini diperlukan usaha dan latihan yang rutin serta latihan yang benar. Dalam latihan tersebut juga terdapat beberapa tahap yang harus dilakukan oleh seorang atlet.

Pada kesempatan ini Bacaan Sekolah akan berbagi mengenai tahapan yang dasar yang harus dikuasai oleh seorang atlet lompat jauh, berikut ini teknik dasar dalam lompat jauh.

Teknik Dasar Cara melakukan Latihan Lompat Jauh :

1. Tahap Pertama
a. Untuk melakukan latihan yang pertama, kamu dapat rerlari dan menolak melewati bangku yang dipasang melintang, dan lalu dilanjutkan dengan mendarat.
b. Kemudian, kamu dapat melakukan pembelajaran tersebut secara berkelompok.
c. Untuk yang langkah yang terakhir pada tahap ini adalah, lakukan pembelajaran tersebut berulang-ulang sampai kamu dapat merasakan gerakan mana yang mudah dilakukan.

2. Tahap Kedua
a. Dalam tahap kedua ini langkah pertama yang dapat Anda lakukan adalah, pancangkan seutas tali yang dipasang dengan ketinggian ± 50 cm.
b. Setelah itu kamu berdiri ± 4 – 5 meter di depan seutas tali tersebut.
c. Kemudian kamu berlari, menolak, sikap di udara, dan mendarat, melalui tali yang dipasang melintang.
d. Langkah keempat adalah lakukan pembelajaran tersebut secara berkelompok.
e. Langkah yang terakhir lakukan pembelajaran tersebut berulang-ulang sampai kamu dapat merasakan gerakan yang kamu anggap muda untuk dilakukan.

3. Tahap ketiga
a. Langkah pertama, tempatkan 2 buah bangku senam dengan jarak antar bangku sejauh 1,5 m dan seutas tali yang dipasang melintang.
b. Langkah kedua, kamu berdiri kuran lebih 1 meter di depan tanda-tanda tersebut.
c. Kemudian kamu dapat melakukan gerakan melangkah melalui atas bangku senam.
d. Setelah itu, kamu akhiri gerakan melangkah, dengan tolakan melalui atas tali yang dipasang melintang lalu mendarat.
e. Langkah selanjutnya setelah kamu melakukan, lalu kamu berpindah tempat (posisi).
f. Langkah keenam adalah lakukan pembelajaran tersebut secara berkelompok.
g. Dan langkah yang terakhir adalah lakukan pembelajaran ini secara berulang-ulang hingga kamu dapat merasakan gerakan mana yang mudah dilakukan.

4. Tahap Keempaat
a. Dalam tahap yang terakhir ini, langkah pertama adalah kamu bediri kurang lebih 5 – 6 meter dari papan tolakan.
b. Setalah kamu melakukan lomba lompat jauh yang diawali dengan posisi melangkah menghadap bak lompat.
c. Kemudian menolak dengan kaki depan/terkuat ke depan atas.
d. Langkah selanjutnya adalah lakukan pembelajaran tersebut secara berkelompok.
e. Dan langkah yang terakhir, lakukan pembelajaran tersebut berulang-ulang sampai kamu dapat merasakan gerakan mana yang mudah dilakukan.

Teknik Dasar lompat jauh di atas dapat Anda lakukan di rumah atau di tempat olahraga yang memadai, namun dalam melakukan latihan tersebut lakukan dengan hati - hati. Selain itu juga usahakan ada seorang guru atau pelatih yang dapat mengawasi kamu, sehingga kamu dapat latihan dengan benar.

Ukuran Lapangan Bola Voli Standar Nasional Internasional Adalah

Ukuran Lapangan Bola Voli Standar Nasional Internasional

Bola Voli merupakan salah satu olahraga yang merakyat dan juga populer yang ada di Indonesia. Permainan Bola Voli merupakan permainan yang dimainkan oleh dua tim yang masing - masing terdiri dari 6 pemain.

Ukuran lapangan bola voli yang ada saat ini terdiri dari 2 jenis, yaitu ukuran lapangan voli dengan standar nasional yang ditetapkan oleh PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia) dan ukuran lapangan bola voli standar internasional sesuai dengan ketetapan FIVB (Federation Internationale de Volleyball).

Ukuran Lapangan Bola Voli :

Standar Ukuran lapangan bola voli :
Panjang lapangan : 18 meter
Lebar lapangan : 9 meter
Lebar garis serang : 3 meter

Ukuran Net dan Tiang bola voli :
Lebar net bola voli : 1 meter
Tinggi net untuk putra : 2,43 meter
Tinggi net untuk putri : 2,24 meter
Tinggi antena pada net bola voli : 0,8 centimeter
Tinggi tiang net bola voli : 2,55 meter
Jarak tiang net dengan garis samping lapangan bola voli : 0,5 – 1 meter
Pita tepian samping net : 5 centimeter sepanjang 1 meter
Pita tepian atas net : 5 centimeter
Mata jala net : 10 centimeter

Itulah Ukuran Lapangan Bola Voli, ukuran net dan tiang bola voli. semoga Artikel di atas dapat menambah pengetahuan Anda tentang permainan bola voli.

Ukuran Lapangan Basket Standar Internasional dan Nasional

Ukuran Lapangan Basket Standar Internasional dan Nasional - Permainan Bola Basket merupakan sebuah pertandingan olahraga yang dilakukan oleh dua tim. Yang masing - masing tim terdiri atas 5 pemain utama dan 5 pemain cadangan. Bola Basket merupakan olahraga yang terpopuler khususnya di Amerika.

Sumber image : wadahgambarku.blogspot.com

Di Indonesia Bola Basket juga merupakan olahraga yang cukup populer. Biasanya di Indonesia ada turnamen atau liga NBL, National Basket League. Di Indonesia sendiri persatuan Basket berada dalam PERBASI (Persatuan Basket Indonesia).

Untuk Anda yang ingin mengetahui ukuran Lapangan Basket Standar Internasional. Berikut ini Admin akan bagikan atau posting tentang ukuran lapangan bola basket Standar Internasional dan Nasional.

Ukuran Lapangan Bola Basket :

Lapangan bola basket berbentuk persegi panjang dengan dua standar ukuran.

1. Ukuran Lapangan Basket Standar National
Panjang 28,5 meter
Lebar 15 meter.

2. Ukuran Lapangan Basket Standar Internasional.
Panjang 26 meter
Lebar 14 meter

- Tiga buah lingkaran yang terdapat di dalam lapangan basket memiliki panjang jari-jari yaitu 1,80 meter.

- Papan Pantul :
Papan Pantul Bagian Luar
Panjang 1,80 meter
Lebar 1,20 meter.
Papan Pantul Bagian Dalam
Panjang 0,59 meter
Lebar 0,45 meter.

- Jarak lantai sampai ke papan pantul bagian bawah adalah 2,75 meter. Sementara jarak papan pantul bagian bawah sampai ke ring basket adalah 0,30 meter. Ring basket memiliki panjang yaitu 0,40 meter. Sedangkan jarak tiang penyangga sampai ke garis akhir adalah 1 meter.

- Panjang garis tengah lingkaran pada lapangan basket adalah 1,80 meter dengan ukuran lebar garis yaitu 0,05 meter. Panjang garis akhir lingkaran daerah serang yaitu 6 meter. Sedangkan panjang garis tembakan hukuman yaitu 3,60 meter.

Sumber : wikipedia.org

Demikian Ukuran Lapangan Basket, Semoga artikel ukuran lapangan bola basket di atas dapat menambah pengetahuan Anda tentang permainan dan lapangan bola basket

Teknik Cara Mengontrol atau Menghentikan Bola Pada Permainan Sepakbola

Teknik Cara Mengontrol atau Menghentikan Bola - Dalam permainan Sepak Bola, mengontrol atau menghentikan bola merupakan hal dasar yang sangat penting. Karena jika Anda dapat mengontrol atau menghentikan bola dengan baik maka akan membuat permainan sepakbola tim Anda semakin bagus dan dapat memperlancar permainan.


Teknik Mengontrol bola ini muda dilakukan, asalkan Anda sering berlatih dan melakukannya dengan serius. Cara mengontrol bola juga ada beberapa teknik, yaitu cara mengontrol bola dengan kaki bagian dalam, mengontrol bola dengan kaki bagian luar dan mengontrol bola dengan bagian punggung kaki. Berikut ini Teknik Cara mengontrol atau menghentikan bola.

1. Teknik Cara mengontrol dengan kaki bagian dalam :

a) Kemudian langkah sikap tubuh menghadap ke arah datangnya bola.
b) Selanjutnya pergelangan kaki yang digunakan untuk mengontrol diputar ke arah luar.
c) Kaki tumpu lututnya sedikitnya ditekuk dan kedua tangan bergerak secara rileks untuk keseimbangan.
d) Kaki yang digunakan untuk mengontrol bola diangkat diarahkan ke datangnya bola.
e) Bola disentuhkan pada kaki bagian dalam, kemudian kaki ditarik ke belakang, selanjutnya bola dikuasai.

2. Teknik mengontrol bola dengan kaki bagian luar :

a) Langkah pertama sikap tubuh berdiri dengan tubuh condong ke depan dan pandangan mata ke arah datangnya bola.
b) Kemudian kaki tumpu sedikit ditekuk dan kaki yang digunakan untuk mengontrol bola disilangkan untuk menahan bola atau dikenakan.
c) Bola dikontrol dengan kaki luar dan tangan bergerak rileks untuk keseimbangan. Atau Anda dapat melihat gambar berikut ini.

 3. Teknik mengontrol bola dengan punggung kaki :
a) Langkah pertama sikap tubuh berdiri menghadap ke arah datangnya bola dan pandangan mata ke arah datangnya bola.
b) Kemudian kaki tumpu sedikit ditekuk dan kaki yang digunakan untuk mengontrol bola ditekuk ke depan dengan pergelangan kaki ditekuk ke bawah.
c) Pada waktu mengontrol bola, punggung kaki dikenakan pada bola. Selanjutnya, bola dikuasai.

4. Teknik mengontrol bola dengan telapak kaki sebagai berikut.
a) Sikap tubuh berdiri dengan tubuh dibungkukkan ke depan sambil pandangan mata ke arah datangnya bola.
b) Pada waktu bola datang langsung ditahan dengan telapak kaki menghadap ke arah depan.
c) Pada waktu menahan bola kaki tumpu dengan lutut sedikit ditekuk.

Teknik mengontrol bola di atas dapat Anda lakukan di rumah atau di tempat Anda bermain Sepakbola, Anda juga dapat merubah variasi berlatih sesuai dengan kesukaan Anda. Lakukan latihan dengan rutin dan serius agar Anda mendapatkan skill dan hasil yang maksimal.

Teknik Cara Menendang Bola dalam Permainan Sepakbola

Dalam permainan Sepakbola, menendang merupakan hal yang sangat penting. Karena jika tendangan kita akurat dan keras maka kita akan lebih mudah untuk mencetak gol ke gawang lawan. Namun sebaliknya, jika kita kurang menguasai teknik tendangan maka tendangan kita akan dengan mudah ditangkap oleh kiper lawan.

Teknik Menendang dalam permainan Sepakbola ada beberapa macam, diantaranya Teknik menendang bola dengan kaki bagian dalam, Teknik menendang bola dengan kura - kura kaki dan Teknik menendang bola dengan kaki bagian luar. Untuk pemilihan teknik tersebut tergantung pada kemampuan Anda dan juga keperluan menendang saat mengarahkan bola. Pada kesempatan ini Bacaan Sekolah akan berbagi Teknik Menendang dalam permainan Sepakbola.

Teknik menendang dalam permainan sepakbola :

Teknik menendang bola dengan kaki bagian dalam :
a) Sikap tubuh berdiri menghadap ke arah bola.
b) Kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan lutut sedikit ditekuk. Kedua tangan untuk keseimbangan ditekuk di samping badan.
c) Kaki yang digunakan untuk menendang sedikit ditekuk dengan diputar ke arah keluar.
d) Kaki yang digunakan untuk menendang diayun dari belakang ke arah depan dengan sasaran bola di bagian samping.
e) Setelah menendang, berat badan digeser ke kaki yang digunakan untuk menendang.

Teknik menendang bola dengan kura-kura kaki (punggung  kaki) :
a) Sikap awal tubuh berdiri menghadap ke arah bola.
b) Kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan lutut sedikit ditekuk, kemudian tangan rileks untuk keseimbangan.
c) Pergelangan kaki yang digunakan untuk menendang bola, ditekuk ke bawah dan pandangan mata tertuju pada bola yang akan ditendang.
d) Pada waktu akan menendang, lutut kaki yang digunakan untuk menendang ditekuk menghadap ke depan dan diayun dari belakang ke arah bola, kemudian kaki disentuhkan pada bola bagian belakang.
e) Setelah menendang, berat badan ke arah depan.

Teknik menendang bola dengan kaki bagian luar :
a) Sikap awal berdiri menghadap ke arah bola.
b) Kaki tumpu diletakkan di samping bola dengan kedua tangan bergerak rileks untuk keseimbangan.
c) Kaki yang digunakan untuk menendang sedikit diputar ke dalam.
d) Pandangan mata ke arah bola, kaki yang digunakan menendang diayunkan ke depan.
e) Kaki bagian luar dikenakan pada bola, kemudian berat badan digeser ke depan.

Teknik Cara Menendang Bola di atas dapat Anda praktekkan saat di lapangan, Anda juga dapat merubah teknik tersebut sesuai dengan skill yang Anda miliki.

Macam - Macam Permainan Bola Kecil

Macam - Macam Permainan Bola Kecil - Dalam dunia olahraga, pemainan dibedakan menjadi dua yaitu Permainan Bola kecil dan Permainan Bola Besar. Permainan Bola Kecil adalah permainan yang biasanya menggunakan bola kecil dan alat seperti raket atau alat lain yang digunakan untuk memainkan bola tersebut. Namun, pada permainan bola besar biasanya tidak menggunakan alat untuk bermain, melainkan biasanya menggunakan anggota tubuh untuk bermain.

Permainan bola kecil ini dapat dilakukan secara kelompok atau beregu, tergantung dari jenis olahraganya. Contoh beberapa permainan bola kecil yang menggunakan alat pemukul atau raket sebagai penunjang permainan adalah Bulu tangkis (menggunakan Raket), Tenis Meja (menggunakan Badge) dan Kasti (menggunakan alat pemukul bola).

Pada kesempatan ini Admin akan berbagi tentang Macam - macam permainan yang termasuk dalam permainan bola kecil beserta penjelasannya secara umum, berikut ini pembahasannya.

Macam - Macam Permainan Bola Kecil :

1. Tenis Meja
Permainan Tenis meja merupakan permainan yang menggunakan Badge sebagai alat pemukul, bola ping pong dan meja untuk bermain. Permainan ini dimaikan oleh dua orang untuk kategori tunggal dan empat orang untuk kategori ganda. Olahraga ini mempunyai nama resmi yaitu bola ping pong.

Di Indonesia olahraga tenis meja mempunyai Induk yaitu PTMSI (Persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia), sedangkan untuk Induk tenis meja tingkat dunia adalah ITTF International Table Tennis Federation). Indonesia tergabung dalam ITTF sejak tahun 1961.

2. Bulu Tangkis
Permainan Bulu tangkis merupakan suatu permainan yang setiap pemainnya menggunakan sebuah raket. Dalam permainan ini dipergunakan sebuah kok (shuttlecock) sebagai pengganti bola yang dipukul secara bergantian oleh setiap regu yang sedang bertanding. Teknik dasar memukul bola dalam permainan bulu tangkis adalah pukulan servis, pukulan lob, drive, netting, smes, dan dropshort.

3. Kasti
Kasti adalah suatu olahraga permainan yang dilakukan secara beregu,yaitu dimainkan oleh dua regu. Setiap regu terdiri dari 12 pemain, permainan kasti ini dimainkan di lapangan yang mempunyai bentuk empat persegi panjang yang dibatasi oleh garis batas dengan lebar garis yaitu 5 cm atau menggunakan tali tambang. Permainan ini menggunakan bola kasti dan kayu pemukul sebagai alat permainan.

4.Golf
Golf merupakan permainan yang dilakukan diluar ruangan, permainan ini dapat dilakukan secara perorangan atau tim. Tujuan Permainan Golf adalah berlomba untuk memasukkan bola ke dalam lubang-lubang yang sudah ada di lapangan. Pemenang permainan golf ini adalah yang memasukkan bola dengan jumlah pukulan paling sedikit. Pada permainan ini bola golf dipukul dengan satu set tongkat pemukul yang disebut klab (stik golf).

5. Kriket

6. Kipers

7. Softball

8. Baseball

Ukuran Lapangan Tenis Meja Standar Nasional Internasional

Tenis Meja merupakan permainan olahraga yang menggunakan raket dan meja sebagai lapangan, tenis meja ini dimainkan oleh dua orang (untuk kategori tunggal), empat orang untuk pasangan atau ganda yang berlawanan. Tenis meja ini juga sering disebut dengan bola ping pong.

Pada permainan Tenis Meja ini menggunakan raket yang terbuat dari kayu yang dilapisi dengan karet atau juga disebut dengan bet, kemudian menggunakan bola ping pong dan lapangannya berbentuk meja. Indonesia mempunyai induk organisasi yang namanya PTMSI (Persatuan Tenis Meja Seluruh Indonesia), sedangkan Induk Organisasi Internasional adalah ITTF (International Table Tennis Federation).

Ukuran Meja Lapangan Tenis Meja :

- Panjang = 274 cm
- Lebar = 152,5 cm
- Tinggi meja dari lantai lapangan = 76 cm
- Tebal garis sisi = 2 cm
- Luas = 4,1785 meter persegi

Ukuran Tiang Net dan Jaring Net Tenis Meja :

- Panjang Net = 183 cm
- Lebar / Tinggi Net = 15,25 cm
- Jarak Meja Ke Tiang = 15,25 cm
- Luas Net = 0,279075 meter persegi

Bola Tenis Meja :
- Bola tenis meja berdiameter 40 mm berat 2,7 gram.
- Biasanya berwarana putih atau oranye dan terbuat dari bahan selulosa yang ringan.
- Pantulan bola yang baik apabila dijatuhkan dari ketinggian 30,5 cm akan menghasilkan ketinggian pantulan pertama antara 23-26 cm.
- Pada bola tenis meja biasanya ada tanda bintang dari bintang 1 hingga bintang 3, dan tanda bintang 3 inilah yang menunjukan kualitas tertinggi dari bola tersebut dan biasanya digunakan dalam turnamen-turnamen resmi.

Ukuran Meja Tenis Meja di atas merupakan standar Nasional dan Internasional, semoga artikel di atas dapat bermanfaat untuk Anda sebagai tambahan referensi untuk mengetahui ukuran meja tenis meja standar nasional internasional.

Macam - Macam Permainan Bola Besar

Banyak orang yang masih belum mengerti permainan bola besar, baik itu pengertiannya maupun olahraga yang masuk dalam permainan bola besar. Jika Anda pernah pernah bermain Sepak Bola, Bola Basket dan Bola Voli itu merupakan contoh atau jenis dari Permainan Bola Besar. Berikut ini jenis - jenis dan pengertian permainan yang termasuk dalam bola besar.

Permainan Bola Besar :

1. Sepak Bola
Sepak bola adalah salah satu permainan bola besar yang pelaksanaannya dimainkan secara beregu. Dalam permainan sepak bola setiap regu berjumlah sebelas orang. Sehingga, setiap regu pemain sepak bola juga disebut sebagai kesebelasan.

Tujuan dari permainan sepak bola adalah untuk memasukkan bola ke gawang lawan sebanyak mungkin dan mencegah bola lawan agar tidak dapat masuk ke gawang. Permainan Sepak Bola ini dipimpin oleh seorang wasit dengan dibantu dua orang penjaga garis sehingga pelaksanaan permainan dapat berjalan adil dan baik.

Di Indonesia perkembangan Sepak Bola ditandai dengan pembentukan pada Persatuan Sepak Bola Seluruh Indonesia (PSSI) pada tanggal 19 April 1930. Yang menjadi ketua umum PSSI pertama kali adalah Ir. Suratin Sastro Sugondo. Untuk mengenang jasanya maka mulai tahun 1966 diselenggarakan kejuaraan sepak bola untuk tingkat taruna remaja. Piala yang diperebutkan dinamakan piala Suratin.

2. Bola Voli
Bola voli adalah salah satu jenis permainan yang termasuk dalam permainan bola besar. Permainan bola voli juga dilakukan oleh dua regu. Dalam permainan bola voli tiap regu terdiri dari enam pemain. Dalam permainan bola voli, setiap regu saling memantulkan bola yang melewati atas net. Setiap regu berusaha mematikan gerakan lawan sehingga tidak mampu mengembalikan bola dari pukulan atau pantulan bola dari lawan.

Permainan bola voli merupakan permainan bola besar yang berasal dari Amerika Serikat. Permainan ini diciptakan oleh William G. Morgan. Permainan ini berkembang pesat di Amerika Serikat sehingga pada tahun 1922 Young Man Cristien Association sukses menyelenggarakan kejuaraan nasional bola voli.

3. Permainan Bola Basket
Basket merupakan permainan bola besar yang dimainkan oleh dua regu, baik putra maupun putri. Setiap regu terdiri atas lima orang pemain. Tujuan dilakukannya permainan bola basket adalah mencari nilai atau angka sebanyakbanyaknya dengan cara memasukkan bola ke keranjang lawan dan menghalangi masuknya bola ke keranjangnya sendiri dari serangan lawan.

Setiap pemain bola basket dapat memainkan bola dengan cara, yaitu mendorong bola, memukul bola dengan telapak tangan terbuka, melemparkan, menggelindingkan dan menggiring atau mendribel bola ke segala arah dalam lapangan pemain.

Teknik Cara Servis Bawah dan Servis Atas Pada Permainan Bola Voli

Servis Bola pada permainan bola voli merupakan hal dasar, karena servis dilakukan pada awal permainan bola voli. Oleh karena itu setiap pemain bola Voli wajib menguasai dasar - dasar dari permainan bola voli seperti servis atas dan bawah maupun Passing.

Pada kesempatan ini bacaaan sekolah akan berbagi tentang cara melakukan servis atas dan servis bawah, cara ini dapat anda terapkan saat di rumah atau ketika Anda melakukan latihan bola voli.

Cara Melakukan Servis Bawah Pada Permainan Bola Voli :

1) Langkah pertama adalah Sikap tubuh berdiri, kemudian kaki membentuk kuda - kuda dengan tubuh agak condong ke depan.
2) Langkah yang kedua salah satu tangan memegang bola dan tangan yang satunya digunakan untuk memukul bola dengan jari - jari tangan dalam keadaan mengepal atau menggenggam.
3) Yang ketiga Bola sedikit dilambungkan, kemudian bola dipukul di bagian bawah dengan ayunan tangan dari belakang ke depan.
Untuk Lebih Jelas Lihat Gambar di bawah ini.

Teknik Cara Melakukan Servis Atas Pada Permainan Bola Voli :

1) Langkah pertama sikap tubuh berdiri, salah satu tangan memegang bola.
2) Kemudian Bola dilambungkan, kemudian bola dipukul dengan jari-jari secara rapat dan sekuat tenaga.
3) Langkah ketiga Pukulan bola diusahakan melewati di atas net.
4) Langkah yang terakhir bola dapat dipukul dengan keras supaya membentuk atau bergelombang.
Silahkan Lihat gambar di bawah ini.

Cara melakukan servis pada bola voli di atas dapat Anda lakukan secara Indvidu atau dengan teman Anda, namun lebih baik jika Anda melakukan latihan tersebut bersama teman - teman Anda saat bermain bola voli dengan peralatan yang lengkap.

Ukuran Lapangan Sepakbola standar Nasional FIFA Internasional

Sepakbola merupakan Jenis olahraga terpopuler di Dunia. Permainan Sepakbola biasanya juga diajarkan di Sekolah Dasar hingga ketingkat SMA. Indonesia merupakan salah satu negara yang fanatik terhadap Permainan Sepakbola. Setiap kali Timnas bermain pasti Stadion Gelora Bung Karno Penuh.

image : www-gibol.blogspot.com
Orang yang suka Sepakbola ini tidak mengenal usia, lelaki atau perempuan. Sepakbola merupakan cabang olahraga yang dimainkan oleh dua tim yang masing - masing tim beranggotakan 11 orang.

Organisasi Sepakbola tertinggi di dunia adalah FIFA (Federation Internationale Football Association). Ukuran Lapangan Sepakbola Sendiri sudah di tentukan Standartnya oleh FIFA. Mulai dari ukuran Gawang, Lebar Lapangan Sepakbola, Panjang Lapangan Sepakbola dan ukuran Lainnya.

Berikut ini Ukuran Lapangan Sepakbola standar FIFA Internasional :

Ukuran Lapangan Sepakbola Secara Keseluruhan :
Panjang lapangan sepakbola maksimum 120 meter
Panjang lapangan sepakbola minimum 90 meter
Lebar lapangan sepakbola maksimum 90 meter
Lebar lapangan sepakbola minimum 45 meter

Ukuran Lapangan Untuk Pertandingan Tingkat Internasional :
Panjang lapangan maksimum 110 meter
Panjang lapangan minimum 100 meter
Lebar lapangan maksimum 75 meter
Lebar lapangan minimum 64 meter

Ukuran Lingkaran Tengah Lapangan Sepakbola :
Lingkaran Tengah Merupakan awal dimulai atau sering disebut dengan kick off pertandingan Sepakbola. Lingkaran tengah ini mempunyai ukuran radius 9,15 meter.

Garis Tengah Lapangan Sepakbola :
Garis tengah lapangan sepakbola merupakan garis yang memisah lapangan menjadi dua. Ini digunakan untuk membagi wilayah dua tim, garis tengah ini diletakkan tepat di tengah lapangan.

Ukuran Kotak Pinalti Lapangan Sepakbola :
Daerah ini adalah daereh kekuasaan penjaga gawang, pada daerah ini Kiper lebih dilindungi jika ada benturan dengan kiper maka pemain lawan akan dianggap melakukan pelanggaran.
Kotak Pinalti ini berbentuk persegi panjang, kotak pinalti mempunyai panjang 40 meter, lebar 16,5 meter. Jarak tendangan pinalty adalah 11 meter dari gawang yang disebut sebagai titik putih atau titik pinalti.

Ukuran Gawang dan Area Gawang Sepakbola :
Bentuk Gawang Sepakbola adalah persegi panjang dengan tinggi 2,4 meter dan lebar 7,3 meter. Sedangkan untuk area gawang adalah panjang 18,32 meter serta lebar 5,5 meter.

Ukuran Lapangan Sepakbola Standar FIFA. Ukuran Lapangan Sepakbola setiap negara kadang berbeda beda. Namun Ukurannya masih dalam skala yang sudah ditetapkan oleh FIFA.

PENGERTIAN DAN SEJARAH ATLETIK DI DUNIA DAN DI INDONESIA

Pengertian dan Sejarah Atletik di Dunia & di Indonesia

Atletik merupakan salah satu olahraga yang sering dilombakan dalam ajang perlombaan seperti SEA GAMES, ASEAN GAMES, OLYMPIADE, PON dan banyak lagi Ajang olahraga lainnya. Namun sejarah Atletik ini berasal dari bangsa eropa

Lapangan-sektor-yang-digunakan-dalam-perlombaan-jalan-cepat-dan-lari

Atletik merupakan kata berasal dari bahasa Yunani yaitu kata Athlon atau Athlum, kata ini mempunyai makna pertandingan, perjuangan, pergulatan atau perlombaan. Sedangkan orang yang melakukannya disebut dengan Athleta atau atlet.

Pengertian Atletik & Sejarah Atletik di Dunia & di Indonesia Adalah

Dalam Atletik juga kita pernah menjumpai kata "Pentahtlon", Pentahtlon sendiri terdiri dari dua kata yaitu Penda dan Athlon. Penda mempunyai arti Lima atau Panca sedangkan Athlon mempunyai arti Lomba. Jadi artinya adalah perlombaan yang terdiri dari lima nomor.

Dari pengertian di atas maka kita dapat menyimpulkan jika Atletik adalah sebuah cabang olahraga yang diperlombakan terdiri dari nomor jalan, lari, lempar dan lompat.

Atletik dalam bahasa Inggris adalah "Athletic", berbeda dengan bahasa Yunani, dalam bahasa Inggris dan Jerman Atletik mempunyai arti yang lebih luas yaitu berbagai macam cabang olahraga yang bersifat perlombaan atau pertandingan seperti bolabasket, sepakbola,tenis, renang, senam dan beberapa olahraga lainnya.

Dalam Sejarah, Yunani adalah bangsa pertama yang menyelenggarakan perlombaan Atletik. Hal ini dapat kita ketahui dari karya pujangga asal Yunani Purba bernama Homerus. Atletik berasal dari bahasa Yunani yaitu "Athlos" artinya adalah Lomba. Pada waktu itu cabang olahraga atletik dikenal dengan pentahhlon atau panca lomba dan decathlon atau dasa lomba.

Pada sebuah Buku Odysus karya dari Hemerun menjelaskan jika petualangan Odysus saat berkunjung ke kepulauan di sebelah selatan Yunani disambut oleh kepala suku dengan mengadakan upacara penyambutan. Diacara tersebut ada beberapa lomba yang diperlombakan seperti lompat,lari,lempar cakram, gulat dan tinju. Sedangkan pada tahun 776 SM bangsa Yunani mengadakan Olympiade. Dalam lomba tersebut pemenang adalah yang menjadi juara Petahlon.

Olympiade yang modern dilaksanakan atas usulan dari seorang berasal dari Perancis yang bernama Baron Peire Louherbin pada tahun 1896 di Athena, Yunani. Dalam ajang ini cabang atletik merupakan tambang medali yang menjadi perebutan.

Organisasi Olahraga Atletik Internasional terbentuk pada 17 Juli 1912 di Stockhom, Swedia. Pembentukan tersebut bersamaan dengan Olympiade ke-5, Organisasi tersebut bernama “International Amateur Athletic Federation” atau dapat disingkat dengan IAAF.

Sejarah Atletik di Indonesia mulai terbentuk pada 3 September 1950, pada tahun tersebut Indonesia mendirikan Persatuan Atletik Seluruh Indonesia atau biasa disingkat dengan PASI.

Demikian Pengertian dan Sejarah Atletik di Indonesia & Dunia Adalah. Semoga Artikel di atas dapat bermanfaat dan dapat menambah pengetahuan Anda tentang Sejarah Atletik.

soal ulangan harian penjaskes kelas X SMANTRA

soal ulangan harian penjaskes kelas X SMANTRA

ULANGAN HARIAN PENJAKES KELAS X SMANTRA


1. Tinggi net permainan bola voli untuk putra adalah?
A. 2,40 meter
B. 2,41 meter
C. 2,42 meter
D. 2,43 meter
E. 2,44 meter

2. Tinggi net permainan bola voli untuk putri adalah?
A. 2,20 meter
B. 2,21 meter
C. 2,22 meter
D. 2,23 meter
E. 2,24 meter

3. Berat bola dalam permainan bola voli adalah?
A. 255-270 gram
B. 260-280 gram
C. 270-290 gram
D. 280-300 gram
E. 290-310 gram

4. Permainan bola voli dalam peraturan pertandingan untuk pemenangnya ditentukan harus memenangkan 3 set kemenangan disebut?
A. two winning set
B. three winning set
C. four winning set
D. five winning set
E. six winning set

5. Lebar kain sebagai garis yang dijahit di jaring atau net bola voli adalah?
A. 5 cm
B. 10 cm
C. 15 cm
D. 20 cm
E. 25 cm

6. Pada passing bawah kedua lengan merupakan papan pantul yang keadaannya harus?
A. serong
B. miring
C. lurus
D. ditekuk
E. bengkok

7. Yang disebut dengan istilah set upper adalah?
A. pelayan
B. pengumpan
C. tembakan
D. wasit
E. pembuat nilai

8. Garis serang dibatasi dengan jarak antara atau sekitar dari garis batas di bawah jaring adalah?
A. 1 meter
B. 2 meter
C. 3 meter
D. 4 meter
E. 5 meter

9. Yang disebut dengan istilah pembendung dalam permainan bola voli disebut juga?
A. tosser
B. smasher
C. blocker
D. cover
E. guard

10. Yang disebut dengan istilah penutup dalam permainan bola voli adalah?
A. set uper
B. smasher
C. blocker
D. cover
E. guard

11. Pemain belakang bola voli boleh melakukan smes, asalkan tumpuan saat melakukan loncatan dilakukan dari?
A. samping kanan lapangan
B. saming kiri garis serang
C. depan garis serang
D. garis serang
E. belakang garis serang

12. Pada waktu melaksanakan tugasnya dilapangan pengumpan harus menempatkan posisinya sedemikian rupa di daerah?
A. lapangan samping
B. pinggir lapangan
C. lapangan tengah
D. daerah serang
E. dibelakang garis belakang

13. Pemukul biasanya menempati posisi di daerah depan dan bertugas menyebrangkan bola sekeras-kerasnya kelapangan lawan dengan tujuan?
A. lawan dapat dimatikan
B. agar lawan sulit atau tidak bisa menguasainya
C. tim bola voli menjadi kemenangan
D. timnya sendiri menguasai bola
E. regu lawan sulit mengembalikannya

14. Posisi pemain depan dalam kondisi tertentu bisa saja melakukan bola?
A. tipuan
B. serang
C. melayang
D. bertahan
E. mati

15. Permainan bola voli lapangan berbentuk empat eprsegi panjang dengan ukuran?
A. 18 x 9 meter
B. 19 x 9 meter
C. 20 x 9 meter
D. 21 x 9 meter
E. 22 x 9 meter

16. Permainan bola voli diciptakan oleh?
A. Jogoro Noto
B. Adi Sasongko
C. David William
D. C. Mordan
E. William G. Morgan

17. Pada tanggal berapakah PBVSI (Persatuan Bola Voli Seluruh Indonesia) didirikan di Jakarta?
A. 21 Januari 1945
B. 22 Januari 1945
C. 23 Januari 1945
D. 24 Januari 1945
E. 25 Januari 1945

18. Pekan Olahraga Nasional II terselenggara di kota?
A. Surakarta
B. Bandung
C. Jakarta
D. Medan
E. Surabaya

19. Lari jarak menengah disebut juga? middle distance running
A. short distance running
B. long distance running
C. cross country
D. middle distance running
E. maraton

20. Yang termasuk lari jarak menengah adalah sebagai berikut, kecuali?
A. 800 m
B. 1.500 m dan 2.400 m
C. 1.500 m
D. 3.000 m
E. 1.500 m dan 1.500 m

21. Lebar lintasan lari adalah?
A. 1.11 m
B. 1.12 m
C. 1.20 m
D. 1.22 m
E. 2.00 m

22. Di bawah ini adalah prinsip-prinsip lari jarak menengah, kecuali?
A. badan harus selalu rileks selama lari
B. pada waktu akan mencapai finish kurangi kecepatan larinya
C. usahakan berlari dengan kecepatan yang tetap
D. bila ingin melampaui lawan sebaiknya dilakukan pada lintasan lurus
E. secepat mungkin mengambil posisi sebagai pelari terdepan

23. Petugas pemberangkatan lomba lari disebut?
A. timer
B. panitia lomba
C. starter
D. juri lomba lari
E. linesman

24. Lari maraton adalah lari dengan jarak tempuh sejauh?
A. 15.000 km
B. 10.250 km
C. 30.195 km
D. 20.100 km
E. 42.195 km

25. Start berdiri disebut juga?
A. jogging start
B. standing start
C. flying start
D. long start
E. medium start

26. Posisi badan saat melakukan jarak menengah adalah condong ke depan kira-kira?dari garis vertikal
A. 100 derajat
B. 150 derajat
C. 200 derajat
D. 250 derajat
E. 300 derajat

27. Latihan lari yang diulang-ulang dengan diselingi masa istirahat disebut?
A. jogging
B. fartlex
C. interval training
D. over training
E. latihan jasmani

28. Petugas pengambilan waktu dalam lomba lari disebut dengan?
A. juri lomba
B. sekretaris
C. starter
D. pengawas garis
E. timer

29. Lebar setiap garis pada lintasan adalah?
A. 7.5 cm
B. 12.5 cm
C. 10.5 cm
D. 15 cm
E. 5 cm

30. Yang harus diperhatikan saat mendekati finish adalah?
A. mengurangi kecepatan dan berdoa
B. menengok lawan
C. mempercepat melebarkan langkah
D. melompat sebelum melawati garis finish
E. memperlambat langkah

31. Waktu pemulihan tenaga dalam start jongkok kemudian lari cepat sampai 30 meter adalah?
A. 4 - 15 menit
B. 5 - 7 menit
C. 7 - 15 menit
D. 7 - 12 menit
E. 8 - 20 menit

32. Yang dimaksud dengan interval training adalah latihan?
A. dengan bebanm yang sangat berat
B. dengan bermain dan diiringi musik
C. dengan diselingi istirahat
D. dengan kecepatan penuh
E. yang dilakukan dipadang pasir

33. Seorang pelari dinyatakan telah memasuki garis finish apabila?telah melewati garis finish.
A. tangannya
B. kepala
C. tubuh
D. torsonya
E. bahu

34. Seorang pelari akan didiskualifikasi apabila telah melakukan start yang salah sebanyak?......kali
A. satu
B. dua
C. tiga
D. empat
E. lima

35. Gerakan sprint, kaki bertolak kuat-kuat sampai terkadang lurus, lutut diangkat tinggi-tinggi setinggi panggul dan?
A. tungkai bawah mengayun kedepan untuk mencapai langkah lebar
B. lebar langkah sesuai panjang tungkai
C. tuungkai bawah bergerak menuju kedepan
D. tungkai bawah mengayun kedepan
E. tangan mengayun kedepan dan belakang