Teknik Dasar Cara melakukan Latihan Lompat Jauh

Lompat jauh merupakan salah satu nomor yang ada pada olahraga Atletik. Olahraga ini mempunyai bentuk gerakan melompat dengan mengangkat kaki keatas-depan dengan tujuan untuk dapat melayang selama mungkin di Udara dan dapat mencapai jarak sejauh mungkin.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dalam lompat jauh ini diperlukan usaha dan latihan yang rutin serta latihan yang benar. Dalam latihan tersebut juga terdapat beberapa tahap yang harus dilakukan oleh seorang atlet.

Pada kesempatan ini Bacaan Sekolah akan berbagi mengenai tahapan yang dasar yang harus dikuasai oleh seorang atlet lompat jauh, berikut ini teknik dasar dalam lompat jauh.

Teknik Dasar Cara melakukan Latihan Lompat Jauh :

1. Tahap Pertama
a. Untuk melakukan latihan yang pertama, kamu dapat rerlari dan menolak melewati bangku yang dipasang melintang, dan lalu dilanjutkan dengan mendarat.
b. Kemudian, kamu dapat melakukan pembelajaran tersebut secara berkelompok.
c. Untuk yang langkah yang terakhir pada tahap ini adalah, lakukan pembelajaran tersebut berulang-ulang sampai kamu dapat merasakan gerakan mana yang mudah dilakukan.

2. Tahap Kedua
a. Dalam tahap kedua ini langkah pertama yang dapat Anda lakukan adalah, pancangkan seutas tali yang dipasang dengan ketinggian ± 50 cm.
b. Setelah itu kamu berdiri ± 4 – 5 meter di depan seutas tali tersebut.
c. Kemudian kamu berlari, menolak, sikap di udara, dan mendarat, melalui tali yang dipasang melintang.
d. Langkah keempat adalah lakukan pembelajaran tersebut secara berkelompok.
e. Langkah yang terakhir lakukan pembelajaran tersebut berulang-ulang sampai kamu dapat merasakan gerakan yang kamu anggap muda untuk dilakukan.

3. Tahap ketiga
a. Langkah pertama, tempatkan 2 buah bangku senam dengan jarak antar bangku sejauh 1,5 m dan seutas tali yang dipasang melintang.
b. Langkah kedua, kamu berdiri kuran lebih 1 meter di depan tanda-tanda tersebut.
c. Kemudian kamu dapat melakukan gerakan melangkah melalui atas bangku senam.
d. Setelah itu, kamu akhiri gerakan melangkah, dengan tolakan melalui atas tali yang dipasang melintang lalu mendarat.
e. Langkah selanjutnya setelah kamu melakukan, lalu kamu berpindah tempat (posisi).
f. Langkah keenam adalah lakukan pembelajaran tersebut secara berkelompok.
g. Dan langkah yang terakhir adalah lakukan pembelajaran ini secara berulang-ulang hingga kamu dapat merasakan gerakan mana yang mudah dilakukan.

4. Tahap Keempaat
a. Dalam tahap yang terakhir ini, langkah pertama adalah kamu bediri kurang lebih 5 – 6 meter dari papan tolakan.
b. Setalah kamu melakukan lomba lompat jauh yang diawali dengan posisi melangkah menghadap bak lompat.
c. Kemudian menolak dengan kaki depan/terkuat ke depan atas.
d. Langkah selanjutnya adalah lakukan pembelajaran tersebut secara berkelompok.
e. Dan langkah yang terakhir, lakukan pembelajaran tersebut berulang-ulang sampai kamu dapat merasakan gerakan mana yang mudah dilakukan.

Teknik Dasar lompat jauh di atas dapat Anda lakukan di rumah atau di tempat olahraga yang memadai, namun dalam melakukan latihan tersebut lakukan dengan hati - hati. Selain itu juga usahakan ada seorang guru atau pelatih yang dapat mengawasi kamu, sehingga kamu dapat latihan dengan benar.